Derfor skal du vælge en kapokdyne

Hvis man ikke har været inde og læse om, eller generelt har hørt om kapok før, kan dette ord lyde som en værre omgang volapyk – men det er altså et rigtigt ord. Kapok er en naturfiber af frøhår, som vokser inden i nogle kapsler på et træ. Kapok vokser på nogle kæmpestore træer, som er helt op til 70 meter høje, og som har over 3000 frøkapsler. Træerne findes i naturen i både Asien, Østafrika og Sydamerika, og vokser primært i regnskove. Trænerne vokser vildt, og dette er med til at gøre kapok til et 100% naturligt materiale, som er fremstillet uden sprøjtemidler og gødning.

God til allergikere

En dyne af kapok er ideel til allergikere. Naturfibrene kapok har et særligt bitterstof i sig som gør, at blandt andet støvmider ikke kan formere sig i madrasser, puder eller dyner af dette materiale. Hermed gør det kapok oplagt for folk, som er allergiske over for støvmider. Af helbredsmæssige årsager kan kapok anbefales til folk med allergier for andre typer dyner, da flere forskellige undersøgelser har vist, at kapok ikke fremkalder allergiske reaktioner. Det er også en stor fordel at blandt andet støvmider ikke kan leve i en dyne af kapok. Hermed kan allergikere sove trygt under deres dyne, uden at skulle frygte en allergisk reaktion.

God for børns søvn

En dyne eller en madras af kapok er et godt valg til dine børn. Naturmaterialet kapok virker i mange tilfælde temperaturregulerende. Derfor er en dyne eller madras i dette materiale aldeles rart at sove i, da man ikke på samme måde vågner op om natten og har det for varmt eller sveder. Kapok er kendt for at reflektere varmen på en ideel og rar måde, så du er sikret en god sovetemperatur under dynen. Dynen kan ligeledes anbefales til voksne, da den kan hjælpe med en bedre temperatur om natten, og hermed sikre en bedre nattesøvn.

Godt for miljøet

Ud over alle de fantastiske ting en dyne i kapok kan gøre for dit helbred og din nattesøvn, kan den fantastiske dyne også gøre en masse godt for miljøet. Kapok kan sammenlignes lidt med bomuld, som vokser frit i naturen. Derfor bliver der ikke brugt nogle kemikalier eller nogle former for gødning ved produktionen af kapok, ligesom materialet er fuldstændig nedbrydeligt i naturen. Dette gør at materialet er en del af det naturlige kredsløb, helt fra begyndelsen til afslutningen. Kapok er ikke en belastning for miljøet, og derfor kan du købe en dyne af kapok med god samvittighed.

Få et sundt vægttab med kosttilskud

Når du er på kur og dermed skærer kraftigt ned på dit kalorieindtag, kan du risikere at få for lidt næring. Det er blandt andet derfor, mange føler sig trætte og energiforladte, når de er på kur.

Hvis du ikke får de rigtige næringsstoffer, kan det både modvirke dit vægttab og skade din krop. Det er nemlig ikke for sjov, at vi skal sørge for at få en masse gode vitaminer gennem kroppen. Det hjælper både på energiniveauet, på at holde kroppen i gang og ikke mindst med at holde dine knogler og muskler sunde og stærke. Gode vitaminer er altså en meget større investering i din sundhed en et vægttab, så du må ikke gå på kompromis med vitaminerne, når du er på kur.

Heldigvis kan man i dag få alle slags vitaminer som kosttilskud, som du nemt og hurtigt kan spise sammen med din morgenmad. Nogle fås også som pulver, som du kan blande i smoothies eller yoghurt. Her gennemgår vi et par af de tilskud, det kan være en rigtig god idé at tage, når du er på kur.

Fiskeolie

Et af de officielle kostråd er ”Spis mere fisk”, og det vidner om, at vi danskere generelt spiser alt for lidt fisk. Det er en skam, for fisk indeholder mange sunde fedtsyrer og kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derfor er fiskeolie et kosttilskud, som mange danskere ville have gavn af at tage, og det er måske også et af de mest udbredte. Det kan nemlig være svært at få nok fisk i kosten. Det skyldes blandt andet, at fisk kan være lidt dyrt. Hvis du er på kur, er der dog også en stor sandsynlighed for, at du har skåret fisken væk på grund af det høje fedtindhold.

Derfor kan fiskeolie være den helt perfekte løsning. Kapslerne er ofte smagsneutrale, så du ikke får en slem fiskesmag i munden fra morgenstunden. Samtidig er de billige og helt ”gratis” i kalorieregnskabet.

Et ekstra plus ved at spise fiskeolie i stedet for fisk er, at du slipper for de tungmetaller, der ophober sig i fiskene i havet på grund af forurening. Samtidig er du med til at mindske overfiskeriet, så vi også kan spise rigtige fisk i fremtiden.

Du kan blandt andet købe fiskeolie fra Eye-Q her. Det er en af de reneste olier på markedet, og den er til at betale.

Magnesium

Hvis du er kvinde, er du også i risiko for at mangle magnesium. Magnesiummangel opstår ofte under vægttab, fordi kroppen ikke får nok næring. Magnesiummangel dræner dig for energi, så det er ekstra vigtigt at sætte ind med tilskud, hvis du ikke får nok magnesium.

Magnesium har dog også betydning for mange andre ting i din krop. Man kan faktisk sige, at magnesium er kroppens benzin, som får alle processerne til at køre optimalt. Det bidrager for eksempel til en normal hjerterytme, holder nervesystemet ved lige og er med i dannelsen af hår og negle.

Kalk

Ligesom magnesium er kalk ofte i mangel, når man er på slankekur. Da kalk for eksempel findes i mange mælkeprodukter, kan det være en af de ting, du har skåret ned på. Heldigvis kan kalk både fås som tilskud og gennem rigtig mange sunde fødevarer.

Uanset hvor du er i dit liv, er det altid vigtigt at få rigeligt med kalk. Din krop sparer nemlig op til senere i livet, så jo mere kalk, du spiser gennem livet, jo bedre knogler får du. Det betyder, at du kan forblive aktive langt op i din alderdom.

Sådan opnår du dine nytårsforsæt med sunde produkter!

2018 nærmer sig med hastige skridt – hvilket for rigtig mange danskere betyder at vi vil forsøger at ændre på nogle af vores vaner. Dette er ofte lig med at der planlægges en masse nytårsforsæt, som kan være en rigtig god start på en bedre og ikke mindst sundere livsstil. At være sund giver mere energi til kroppen, hvilket gør at vi kan levere bedre som menneske og være bedre for vores omgivelser. At fejle sit nytårsforsæt er faktisk mere normalt end at gennemføre det – faktisk er det kun omkring 23% af danskere, som rent faktisk lever op til deres egne forventninger og derved klarer deres nytårsforsæt, uanset om det er at stå en time før op hver dag, eller om det måtte være at kvitte tobakken.

Det kan være svært at nå sine mål for det nye år – selvfølgelig varierer det markant af sværhedsgraden du har valgt at sætte på dine mål. Hvis du har som mål at stå en time før op hver dag, så er det blot et spørgsmål om en kortere periode at bide tænderne sammen og blot stå op når vækkeuret ringer. Har du derimod sat dig et mål om et rygestop, eller at du vil i fitness X antal gange i ugen, så kræver det dog lidt mere af dig selv.

Kommittent er nøglen!

Et af de bedste tips til at opnå sine mål er at dele dem med andre. Hvis du har motivationen samt lysten til at opnå et varigt rygestop, så vil det være en fordel for dig at dele dette mål med dine bekendte, måske din kæreste. Jo flere som du fortæller, at du stopper med at ryge fra det nye år, jo sværre bliver det også for dig at give op på dette mål – altså, du kommitter dig markant mere til at gennemføre dit mål, som hvis det kun er dig selv der ved at et rygestop kunne være undervejs.

Forestil dig hvis du fortæller din familie, at du vil tabe dig 10 kg i 2018 – så føler du også pludseligt et ansvar overfor disse mennesker, fremfor hvis ingen var bekendt med dit ønske om et vægttab. På denne måde har du nemmere ved at motivere dig selv til at arbejde hen mod målet.

Det kan selvfølgelig være svært, hvorfor der også findes en masse hjælpemidler til dig. Hvis det er et rygestop du drømmer om, så kan du overveje at begynde med at dampe e-cigaretter, da dette kan være en nemmere måde at skære ned på. Disse kan du hele tiden justere mængden af nikotin i, hvilket vil give dig en mærkbar fordel i kampen mod dit rygestop.

Hvis det er fitness, så kan du allierer dig med en personlig træner, som kan give dig nogle gode råd og skub i den rigtige retning – også her vil du opleve at du pludselig føler et ansvar for at levere resultater, fremfor hvis det kun var overfor dig selv.

Held at lykke med dine mål i 2018.

Cykling er din vej til en sundere livsstil

I en tid hvor vi snakker rigtig meget om hvordan vi kan leve sundere, er det essentielt at kigge over på cyklen. Cykling er den nemmeste og måske en af de mest effektive træningsformer overhovedet. Ligeledes er det nemt at få inkorporeret i sin hverdag, eksempelvis ved at cykle til og fra på arbejde.

Cykling reducerer dit stressniveau

Når man snakker stress, kigger man både på positiv stress og negativ stress. Det giver lidt sig selv, at har man en negativ stress, mangler man som oftest overskud og har svært ved at få tingene gjort i løbet af en dag.

Det kan godt give en følelse af at man har rigtig travlt, uden rent faktisk at have det. Man arbejder utrolig inefficient, der svækker produktiviteten på ens arbejdsplads og på ens arbejdsmoral.

Derudover har vi også den positive stress faktor. Her har man som oftest rigtig travlt, men er god til at kapere flere forskellige bolde på en gang. Man nyder at der er noget at se til, og har overskud på den personlige front, men også på sin arbejdsplads.

Er du den opmærksomme kollega?

Man kan hurtigt fornemme på mennesker, i hvilken kategori de tilhører. Oftest er det ens arbejdsgiver eller kollegaer, der bedst kan kategorisere det enkelte individ. Det er meget vigtigt at man tager stress alvorligt, eftersom det efterhånden også er gået hen at blive en meget udbredt sygdom herhjemme i Danmark.

Netop derfor skal man gøre en indsats, for at forebygge disse eventuelle stresssymptomer. Forskning viser at frisk luft og motion, er en af de vigtigste parametre overhovedet. Dette gør sig gældende helt året rundt, da det er meget vigtigt, at man kan give selv plads i en travl hverdag.

En god måde at starte sin dag på, er at tage sin cykel på arbejdet. På den måde får man den friske luft og motion lige fra starten af, og man kan faktisk selv styre sit tempo.

Ligeledes hopper man på sin cykel på vej hjem igen om eftermiddagen, og på den måde sikrer man sig alene på disse to tuer mellem 45-60 minutters frisk luft. Dette afhænger selvfølgelig af hvor man bor henne, men det giver både overskud mentalt og fysisk i løbet af en arbejdsdag.

3 tips til at komme godt igennem vinteren

Vinteren er rundt om hjørnet, og for nogle betyder sygdomme og mindre energi. Men du kan godt komme igennem vinteren uden at blive ramt at for mange forkølelser og samtidig holde et godt energiniveau. Spørgsmålet er bare hvordan? Det har vi forsøgt at svare på i denne artikel.

Vask hænder en ekstra gang

Råd nummer et til at komme godt igennem vinteren, handler om at undgå forkølelse og influenza. Influenza og forkølelse er de to sygdomme, som er mest udbredte om vinteren, da de nemt smitter fra person til person.

For at undgå for mange sygedage, er det derfor en god idé, at prøve at undgå at blive smittet. Det er selvfølgelig lettere sagt end gjort, men en ting som du kan gøre for at undgå smitte af begge sygdomme er at sørge for at vakse hænder jævnligt.

Forkølelse kan fx smitte ved at du giver hånd til en person der allerede har virussen. På samme måde kan Influenza også smitte via hænderne. Men hvis du sørger for at vaske dine hænder en ekstra gang, kan det være du er heldig at komme udenom for mange virusser.

Det er også en god idé, at vaske hænder jævnligt i forhold til andre smitsomme sygdomme som fx ringorm, der smitter fra person til person.

Hav en god fugtighedscreme klar

Om vinteren bliver vores hud udsat for koldere temperaturer, som vores hud bestemt ikke er glad for. Mange oplever derfor problemer med tør eller irriteret hud i vinterperioden.

Der er flere aspekter om vinteren, som er med til at gøre at vi får tør hud. Vejret med kolde vinde har en stor del at sige. Men tørt indeklima er også med til at give tør hud, samtidig med at hyppige bade med sæbe, kan fjerne hudens naturlige beskyttelse.

Men du kan forberede dig selv på vinteren ved at have en god fugtighedscreme klar. Med en god fugtighedscreme, kan du helbrede den tørre hud. Samtidig er en læbepomade også god at have i baghånden, da vores læber, ligesom vores hud hurtigt bliver tørre om vinteren. Og sprukne læber er bestemt ikke særlig rart.

Brug de rigtige kosttilskud

Et sidste råd, til at komme godt igennem vinteren, er at bruge de rigtige kosttilskud, som blandt andet kan være med til at sikre et godt energiniveau.

Om vinteren er der fx mange danskere der mangler D-vitamin, fordi vi blandt andet får D-vitamin fra solstråler, som der ikke er så mange af om vinteren. Symptomer på mangel af D-vitamin er blandt andet mangel på energi. Så hvis du oplever et lavere energiniveau om vinteren, kan det være en mulig løsning at tage et tilskud af D-vitamin.

Du kan samtidig kigge efter kosttilskud, som kan være med til at styrke dit immunforsvar om vinteren. Et kosttilskud som fx kan bidrage til dit immunforsvar er gurkemeje. Du kan både tage tabletter med gurkemeje, men du kan også bruge det som krydderi i forskellige retter og få det ind i kosten på den måde.

Et andet kosttilskud, som er vigtigt for at have et godt immunforsvar er fiskeolie. Fiskeolie har et højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er gode til at styrke immunforsvaret og kan samtidig også mindske risikoen for blandt andet diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Mange danskere tager dagligt et tilskud af fiskeolie, da vi ellers primært kan få fedtsyrerne fra fed fisk, som det ikke er alle danskere der er lige vilde med at spise.

Hvis du sørger for at tage et par kosttilskud, for at holde dit immunforsvar oppe, kan det også være med til at holde sygdommene væk.

Den populære spinningcykel åbner mange muligheder for træning

Det er sjældent, at man i det danske vejr bliver levnet en del timer til at kunne tage på en cykeltur, da det oftest regner, blæser eller lignende, hvorfor dette ikke ligefrem indbyder til en cykeltur. Dette er der dog råd for, såfremt man erhverver sig en spinningcykel, der som regel placeres indenfor, således man i princippet slet ikke skal tænke på vejret, når man skal på sin cykeltur. Er vejret dog godt, er det også muligt at rykke spinningcyklen ud, såfremt man bor således, at dette kan lade sig gøre.

På den anden side er det også muligt at blive underholdt på andre måder, når man har en spinningcykel, hvilket blandt andet afspejler sig i, at man kan se TV, serier, film og lignende, mens man cykler. Der findes mange forskellige spinningcykler på markedet, hvorfor det kan være en udfordring at få fundet sig den rette, men her præsenteres du for nogle relevante overvejelser, der kan hjælpe til at finde den rigtige spinningcykel.

spinningcykel

Ekstraudstyr og spændende features

Det klassiske tilbehør til spinningcykler er en computerskærm, hvor man kan følge med i fart, distance, watt, kalorieforbrænding og lignende, men det er også muligt at få med pulsviser på, såfremt dette er en nødvendighed. Det er dog også muligt at få noget helt moderne ekstraudstyr til nogle modeller af spinningcykler. Dette fungerer ved, at man via. Bluetooth kobler spinningcyklen til TV, computer eller tablet, hvorved man på den givne skærm vil kunne se en rute, man skal forestille sig at køre, selvom man sidder i stuen.

På den måde får man altså stadig set noget natur og oplevet flotte omgivelser, når man cykler, selvom man sidder på et værelse, i en stue eller lignende. Dette kan være en fordel at overveje, så man hverken kommer til at betale for udstyr, man i realiteten ikke bruger, eller kommer til at mangle udstyr til sin spinningcykel.

Transporthjul og andre praktiske overvejelser

Det er muligt at få spinningcykler, der har et indbygget transporthjul, der gør, at man forholdsvist let kan fragte spinningcyklen rundt i sin bolig, lejlighed, matrikel eller lignende. Dette er især en fordel, hvis man ønsker at cykle på terrassen på de dage, hvor vejret er godt og cykle indendørs, når vejret ikke egner sig til udendørs aktiviteter. Herudover bør man også holde øje med størrelsen på cyklen, der også kan variere, og denne bør stemme overens med den plads, man har til rådighed. Læs mere om spinningcykler i denne test.

Relevante overvejelser i forbindelse med køb af løbebånd

Det kan i et væld af forskellige situationer være en fordel at erhverve sig et løbebånd, da man først og fremmest kan spare tid, mens man ligeledes har mulighed for at gennemføre flere træningspas på løbebåndet, end man ville udendørs. Herudover bliver det også en smule lettere at kunne lære at holde en vis fart gennem længere tid, da man på et løbebånd lettere kan overvåge farten, mens man let kan regulere på selvsamme fart.

løbebånd test

Praktiske overvejelser bør også gøres

For at finde det rigtige løbebånd er der nogle forskellige ting, der kan være fordelagtige at overveje, hvilket blandt andet er gældende for praktiske ting såsom størrelse. Det er vigtigt, at størrelsen på løbebåndet lever i overensstemmelse med den mængde af plads, man har på de givne lokationer. Udover størrelsen kan man også overveje, om løbebåndet skal kunne slås op, således det ikke fylder så meget, når den ikke bruges, som den gør, idet man benytter den. Denne overvejelse kan især være en fordel at gøre noget ud af, hvis man i forvejen er presset på pladsen. På den måde får man altså både sparet noget plads, mens man ikke går på kompromis med størrelsen af løbebåndet, såfremt det er muligt at få den slået op.

løbebånd

Løbebåndets funktioner bør også medtages i overvejelserne

Det forholder sig således, at de forskellige løbebånd har forskellige funktioner, hvilket blandt andet er gældende for elevationen, der dog er forskellig fra model til model. Nogle modeller af løbebånd vil være i stand til at kunne lave en højere elevationsprocent end andre modeller, hvilket kan være en vigtig ting at overveje. Ønsker man i høj grad at løbe med en stigningsprocent i sin træning, kan det være en fordel at finde et løbebånd, der kan kapere højere stigningsprocenter, således man kan udføre netop den træningsform, man ønsker. Dette er også gældende for tophastigheden, der på samme måde som elevationsprocenten varierer fra model til model, hvilket også kan være en fordel at afstemme med egne krav, behov og præferencer.

Hvis du skal have fundet dig den helt rette type af løbebånd – så kan det være en god idé at starte ud med at tage et kig på en løbebånd test, som vil kunne hjælpe dig godt på vej med at få fundet den rette model.

Naturprodukter som smertestillende

Hvis du døjer med smerte i kroppen, har du sikkert fået ørerne tudet fulde af medicinske præparater, som kan hjælpe dig med at lindre smerterne. I det følgende præsenteres et alternativ, som i modsætning til de medicinske præparater ikke indeholder en lang række tilsætningsstoffer, fordi de udelukkende indeholder naturlige stoffer.

Fri for unødvendige tilsætningsstoffer

Naturlægemidler er produkter, som udelukkende indeholder aktive indholdsstoffer, som er naturligt forekommende. Det vil sige, at de, modsat medicinske præparater, ikke indeholder en lang række ekstra tilsætningsstoffer, som samtidig kan betyde flere bivirkninger. Indholdet består udelukkende af naturlige stoffer, hvilket også betyder, at kroppen ikke påvirkes negativt af indtaget. Det er interessant for dig, der er opmærksom på indtaget af medicinske produkter og dig, der måske får andet medicin. Pointen er, at produkterne er 100% naturlige, og du kan af den grund benytte dig af dem med god samvittighed uden at tænke på bivirkningerne. 

Koststilskud kan afhjælpe mange lidelser

Du kan få naturlægemiddel mod rigtig mange lidelser. For eksempel er naturproduktet HUSK kendt for at afhjælpe problemer med marve-tarmsystemet ved hjælp af loppefrøskaller, som er skaller fra planten Plantage Ovata. Et andet naturlægemiddel, som gennem flere studier har vist sig at have en positiv effekt på gigt og ledsmerter, er naturproduktet MSM.

MSM er også kendt som Metylsulfunylmetan og stammer fra plankton i havene. Produktet består af 34% svovl, og er desuden naturligt forekommende i menneskekroppen. Det har vist sig, at et øget indtag af svovl i nogle tilfælde kan fungere som smertelindrende hos gigtpatienter og folk med generelle ledsmerter.

Ufarligt at eksperimentere

Der findes efterhånden et stort marked for naturlægemidler, og selvom det ikke er alle mennesker, der oplever samme virkning, kan det aldrig skade dig eller din krop at prøve dig frem. Tværtimod så er naturprodukterne 100% ufarlige, og du kan af den grund roligt kaste dig ud i at eksperimentere og finde ud af, hvad der fungerer for dig.

3 sygdomme som overraskende mange har

Der findes mange små sygdomme som vi, i nogle tilfælde, kan leve med uden at tænke så meget over det. Nogle sygdomme bliver dog værre, hvis der ikke blive gjort noget, for at bremse det. Du kan læse om 3 sygdomme, som mange danskere lider af her.

Laktoseintolerance

5-10 % af den danske befolkning lider af laktoseintolerance, og kan derfor ikke tåle almindelige mælkeprodukter. Laktoseintolerance er egentlig ufarligt, men forårsager dårlig mave. De typiske symptomer på laktoseintolerance er oppustet mave, tynd mave og generelt rumlen i maven, noget tid efter, at du har indtaget et mælkeprodukt, der indeholdte laktose.

Grunden til at vi bliver laktoseintolerante, er at vi fra naturens side er lavet sådan, at vi mister evnen til at fordøje laktose, når vi ikke længere er afhængige af at modtage modermælk. Men gennem evolutionen har vi bevaret evnen til at fordøje mælkesukker, og de fleste af os kan derfor stadig fordøje laktose, når vi er voksne. I Danmark har vi et af de laveste tal for laktoseintolerance, fordi Danmark har været et landbrugsland gennem århundreder. I fx Afrika er en langt større del af befolkningen laktoseintolerante.

Der findes desværre ingen behandlingsform mod laktoseintolerance, andet end at undgå mælkeprodukter med laktose. Der er dog en sket en stor udvikling inden for laktosefrie produkter, og du kan derfor nemt finde laktosefri mælk i dag, samt mange andre laktosefrie mejeriprodukter.

Hvis du har mistanke om, om du har laktoseintolerance, kan du gå til egen læge, og få det testet der.

 

Svamp forårsaget af Candida

Mange rammes af svamp, som i nogle tilfælde er forårsaget af en overvækst af Candida svampen. Candida svampen lever i munden og tarmene, og er med til at støtte fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer. Men det sker at Candida bliver overproduceret, som kan resultere i sundhedsmæssige problemer, heriblandt gærinfektioner og fordøjelsesproblemer.

Symptomer på overvækst af Candida, kan findes på hele kroppen, og det er forskelligt hvor symptomerne opstår. Du kan undersøge om du har Candida svamp, ved at spytte i et glas vand efter du er stået op. Hvis der er lange trevler mod bundet, skal du drysse en teske sukker på spyttet, hvis spyttet samler sig, er der en mulighed for at du har Candida svamp.

Hvis der er opstået Candida svamp, er det vigtigt, at det bliver behandlet hurtigt, da det spreder sig, og smitter let. Candida svamp kan dog nemt behandles med de rette produkter.

Cøliaki (glutenintolerance)

Cøliaki er en sygdom, hvor man er overfølsom over for gluten. Gluten er et protein, der findes i forskellige korntyper, især hvede. Gluten findes også i høj grad i byg og rug.

Symptomerne på glutenintolerance varierer meget for den enkelte person. En af de typiske symptomer på cøliaki er rumlende og oppustet mave. Du kan dog også opleve symptomer som diarré og vitaminmangel.

Glutenintolerance kan starte i alle aldre, og er en kronisk sygdom. Hvis man er blevet ramt af glutenallergi, er der ikke meget andet at gøre, end at undgå gluten.

Det er heldigvis nemt at undgå gluten i dag, da der findes mange glutenfrie produkter på markedet, som kan fås i de fleste større supermarkeder. Hvis du har glutenintolerance, er det også en god idé at tage tilskud af jern, kalk og multivitaminer. Du kan læse mere om kosttilskud her.

Få et sundere liv med en kostplan

Du kender det sikkert godt – der er røget lidt ekstra på sidebenene hen over julen, eller sommerferien, eller weekenden… De skal bare lige hurtigt væk igen, og så er det let hoppe med på den nyeste modedille indenfor vægttab.

Problemet er bare, at den eneste, der bliver slankere, er tegnebogen, og det er jo ikke det, der er planen. Så du ved det sikkert godt – det eneste rigtige er at spise en sund og varieret kost samt at dyrke motion. Mange ryger dog i den fælde, hvor de blot spiser salat.

Det kan man ganske rigtigt godt tabe sig ved, men det bliver hurtigt kedeligt, så du giver op igen. Der er også en risiko for, at du kommer til at mangle de nødvendige og livsvigtige vitaminer og mineraler. Uden dem kan du risikere at blive meget sløv, og at kroppen langsomt begynder at bryde sig selv ned.

Den rigtige vej til et sundt vægttab

Den bedste vej til et sundt og varigt vægttab er ved at få lavet en personlig kostplan. Det kan nemlig være svært at holde styr på, hvad der må spises, og hvad der ikke må. Mange bliver overraskede over, at de faktisk må spise mange fødevarer, som de troede var forbudt i en kostændring.

En personlig kostplan udarbejdes ud fra din virkelighed, så hvis du har fødevarer, du ikke kan lide, så arbejdes der udenom disse. Der tages også hensyn til, hvor vild du er med at lave mad, dine evner i et køkken, intolerance overfor visse fødevarer samt hvor meget tid du har til rådighed til madlavning. Du kan også selv være med til at beslutte, hvor specifik kostplanen skal være. Nogle foretrækker, at hver eneste måltid er udpenslet i detaljer, mens andre helst blot vil have retningslinjer om, hvad og hvor meget de må spise.

En skræddersyet kostplan er værdifuld for alle

Det er ikke blot folk, som ønsker at tabe sig, der kan have glæde af en kostplan. Hvis du lider af irritabel tyktarm, diabetes eller andre kostpåvirkede sygdomme, så vil du kunne få rigtig meget ud af en personlig kostplan. Det er en rigtig god investering i fremtiden at passe på kroppen, og hvis du mangler økonomisk hjælp til at få råd til en skræddersyet kostplan, så findes der steder, hvor man kan låne små beløb til formål ved at tage et kig på mulighederne for at få sig et privatlån.