Sov dig til flottere hud

Søvnen er noget af det vigtigste for os, og det er ikke alle mennesker, der er opmærksomme på det. Søvn kan gøre os slankere, men det kan tilmed også give os flottere hud. Der er i den forbindelse ingen grund til at gå på kompromis med den seng, man har, for jo bedre, sengen er, jo bedre en nattesøvn vil man kunne få. En dårlig eller slidt seng kan have stor betydning for din nattesøvn. En ny seng kan dermed være en vigtig investering, men det er også en større en af slagsen. Hvis du overvejer at låne til din nye seng, kan du med fordel sammenligne dit lån herførst. At låne penge til en ny seng kan måske være noget af det bedste, du kan gøre for dig selv. Vi skal jo have det godt her i livet, og det handler derfor om, at vi må sikre de bedste betingelser for os selv. Når vi sover godt om natten, bliver livet bare bedre, for det betyder, at vi kan fungere endnu bedre om dagen. Huden bliver flottere, og hjernen kommer til at fungere bedre. At sikre sig selv en god nattesøvn er en investering i sig selv.

Hvilken seng skal du vælge?

Der findes et stort udvalg af senge derude, og det kan være svært at vælge, hvilken man skal have. Særligt hvis man har penge nok, eller hvis man har lånt penge til formålet, for så findes der jo ubegrænsede muligheder. Der er altid senge, der er mere populære end andre, men det er ikke ensbetydende med, at det er de bedste. Det handler først og fremmest om at finde en seng, der har en fast madras, for det er ikke godt for ryggen at sove på en madras, der er blød. Det handler også om at finde en seng, der kan holde i mange år, og i den forbindelse anbefaler vi til hver en tid, at man tager ud i en fysisk butik og prøver senge af. Det er alt for risikabelt at købe en seng på nettet, som man ikke har kendskab til. Heldigvis findes der rigtig mange gode sengebutikker derude, hvor ekspedienterne står klar til at hjælpe med de spørgsmål, man end måtte have.

Så meget skal du sove om natten

Når du har investeret i en seng, der er rigtig god, er det vigtigt, at du sover alle de timer, om natten, som du har brug for. Man siger, at et gennemsnitsmenneske har brug for mellem 7 og 9 timers søvn, men det er her også væsentligt at være opmærksom på, at søvn er en individuel størrelse, og at der ikke findes nogen facitliste for, hvor meget søvn den enkelte har brug for. Det handler om at prøve sig frem, og når du sover det antal timer, du har brug for, vil du også kunne se, at din hud bliver mere og mere smuk at se på. Du kan altid prøve dig frem ved at sove lidt mindre eller lidt mere, hvis du ikke har fået de resultater, du drømmer om. En ny seng er vejen til endnu mere livsglæde og vitalitet. Det må du ikke gå glip af.

Det skal du vide, inden du tager på løbeferie

Aktive ferier er en ferieform, som har vundet indpas. Dette hænger sammen med, at vi træner mere end før og herudaf er også behovet for at være aktive og træne på vores ferier opstået. Vi guider herunder til hvad du skal vide inden du tager på løbeferie.

Turen går til…

Der er et væld af muligheder, når det kommer til at vælge din destination. Hvis du er en erfaren løber, kan du med fordel tage til destinationer, som byder på bjergrige landskaber. Mens det for løberen, som er mere uerfaren, er en god idé at undersøge hvad de forskellige landområder har at byde på rent terrænmæssigt. På denne måde undgår man at ende ud med at skulle løbe i et terræn, som er alt for fysisk krævende. Destinationer, som egner sig godt til en løbeferie, er lande som Frankrig, Østrig og Spanien.

Går turen f.eks. til Frankrig kan du tage til Paris, der som storby med en god infrastruktur, egner sig godt til løb. Her får du både oplevet noget og løbet nogle kilometer. Her kan du se alt fra Louvre til Eiffeltårnet, løbe langs Seinen eller rundt om Versailles slottet. Med sit milde klima egner Østrig sig også godt til løb og hvis du har mod på det kan du tage kampen op med de østrigske alper og nyde den smukke natur. I Spanien kan du tage el Camino ruten og presse dig selv ekstra.

Det skal du have med

Hvad skal du egentlig medbringe på din løbeferie? Du har selvfølgelig styr på at medbringe dit yndlings- løbetøj og sko, men husk også på at medbringe løbetøj- og sko som passer til klimaet du rejser til. Det samme gælder selvfølgelig også ting som en løbekasket og solcreme som du ikke kan undvære hvis du planlægger at rejse til en solrig destination. På denne måde slipper du både for at blive forbrændt af solen, men sikrer dig også ved at skygge for solen med en kasket, imod solstik og dehydrering.

I denne forbindelse kan du med fordel også investere i et såkaldt væskebælte du kan spænde rundt om livet med flere små drikkedunke, så du får indtaget nok væske på turen. Du kan med fordel også medbringe en løbetrøje eller løbe T-shirt med en eller flere lommer hvor du kan medbringe en proteinbar eller lignende, så du kan få energi under dine løbeture. Hos Only Approved kan du få fingre i alt fra træningsudstyr, til proteinbarer og træningstøj til formålet.

Kom nemt og billigt afsted

Mange rejseselskaber udbyder nu såkaldte træningsrejser på træningshoteller hvor man f.eks. kan booke et ophold med fokus på løbeteknik, intervaller og langdistance. Du kan også selv finde og booke dig ind på et af disse træningshoteller eller træningsresorts. Ofte vil der være penge at spare herpå.

Du kan også nemt og billigt finde flybilletterne til din fortrukne destination ved at anvende en side som billige flybilletter, der samler alle flyrejser fra alle flyselskaber og præsenterer dig for de billigste.

CBD er et multifunktionelt naturprodukt

Ligger du søvnløs om natten, har du kroniske smerter eller depression? CBD-olie kan hjælpe på en del forskellige lidelser, der kan ramme kroppen. Så det kan være værd at prøve, hvis man har været igennem diverse andre medicinske eller andre typer behandlinger. CBD er et naturprodukt, hvor olien med CBD er trukket ud af cannabisplanten. Den kan lindre smerter, fordi den har antiinflammatoriske virkninger og sundhedsfremmende effekter. Og bare rolig, man bliver ikke skæv af at tage CBD, selvom det er en olie baseret på cannabis. CBD har ingen euforiserende effekt, da det aktiv, man påvirkes af, THC, har en meget lav koncentration i CBD. Så det er ikke farligt udover, at der er nogle få bivirkninger ved begyndelsen af brug af CBD.

 

Hvad kan CBD hjælpe mig med?

CBD-olie har mange forskellige effekter udover smertelindring. Hvis man begynder at tage CBD, kan det give mere overskud og energi i hverdagen. Det kan bruges til at hjælpe mod angst og depression mod at tale med en læge om det. Problemer som søvnløshed eller forstyrrelser af søvnen, træthed og fx manglende appetit kan også til dels afhjælpes med CBD. Og eftersom CBD har en anti-inflammatorisk effekt, kan det få musklerne til at slappe af. Det kan være en fordel for folk med nervesmerter, som kan forlænge søvnen herigennem eksempelvis.

Bivirkningerne kan være tynd mave, tør mund, svimmelhed eller hovedpine og måske koncentrationsbesvær eller reduceret hukommelse.

 

Hvordan tager jeg CBD?

CBD kommer enten i flydende form eller i pilleform. Der findes 3 koncentrationer; en mild, en normal og en stærk koncentration. Og når der nu er 3 forskellige niveauer, tænker du måske, at CBD kapsler og olie dosering lyder besværligt, men det er bare at skifte 1 dråbe stærk koncentration ud med 4 dråber mild koncentration eksempelvis. Og før effekt kan mærkes, går der måske 3-10 dage.

Make-up og hudpleje med holdningerne på plads

 

Brugen af make-up og hudpleje er på mange måder et tveægget sværd. Det giver mulighed for kosmetiske forbedringer og behandlinger samt forebyggelse af alskens hudproblemer. Det er derfor oftest i bedste mening, at vi benytter disse produkter. Men mange af disse produkter indeholder desværre en uforholdsvis stor mængde af diverse uønskelige tilsætningsstoffer.

Her er der tale om unødvendig parfume, parabener, æteriske olier eller generelt hormonforstyrrende stoffer. Alle disse tilsætningsstoffer bør vi undgå i vores produkter, hvilket er en regel, der følges stringent hos Nilens Jord.

Hudens velvære som prioritet

Når du benytter dig af produkter fra Nilens Jord, så fjernes det ambivalente omkring brugen af make-up og hudpleje. Her er der nemlig suverænt stort fokus på at fjerne disse unødvendige og sundhedsskadelige tilsætningsstoffer, mens du stadigvæk tilbydes et produkt af utroligt god kvalitet. Det er derfor ikke fordi, at Nilens Jord går på kompromis med selve kvaliteten – kvaliteten ligger nemlig ikke i disse sundhedsskadelige stoffer.

Når det derfor er muligt at anskaffe dig disse produkter på en facon, hvor de ikke længere er sundhedsskadelige, så kan der være god mening med det. Hudplejeprodukterne er i særdeleshed et godt sted at tage fat, da du helt selv kan gøre din huds velvære til en førsteprioritet.

Din hud om flere årtier

Når vi når alderdommen, så har vi den hud, vi fortjener. Måden vi behandler vores hud på, vil vi nemlig kunne se afspejlet i vores hud, når vi bliver ældre. Hvis du derfor er godt til at rense, desinficere, fugte og pleje din hud i dag, så vil du se resultaterne både på den korte sigt – men også på det helt lange sigt.

Derfor giver det rigtigt god mening at komme i gang allerede i dag. Når du kan benytte dig af hudpleje og make-up produkter, som ikke er sundhedsskadelige, så er det blot at komme i gang med at tage dig af din hud.

Urea cremer er effektive og yderst hjælpsomme for huden

De fleste stræber efter at have en fin, ren og spændstig hud, der tager sig flot ud, men også er sund. Dette er faktisk noget, man i nogen grad selv kan sørge for ved at pleje huden via. grundige rengøringer, brug af cremer og lignende. Det er faktisk meget undervurderet, hvor meget cremer egentlig kan hjælpe i forhold til at give en pæn og ren hud. Med cremer er det nemlig muligt at holde huden blød, styrke dens naturlige beskyttelse for eksempelvis bakterier og lignende, hvilket alt sammen giver en pæn, ren og ikke mindst sund hud.

Forskellige cremer med forskellige effekter

Der findes mange forskellige typer af urea cremer på markedet, som også vil have nogle forskellige effekter på huden. Eksempelvis vil nogle typer af cremer egne sig godt til at komme irritation og kløe i huden til livs, og en sådan type af creme kan altid være en fordel at have på lager, da man aldrig ved, hvornår der kan blive behov for det. Det gælder også om at få behandlet irritation og kløe i huden så hurtigt som muligt, således det ikke bliver værre, og det kan også være ganske ubehageligt med kløe og irritation. Andre cremer vil egne sig bedre i forbindelse med, at huden er blevet mere tør, hvor blødgørende cremer vil egne sig ekstra godt.

Cremer til de forskellige kropsdele

Det forholder sig ydermere således, at der er forskellige cremer, der egner sig godt til forskellige kropsdele på kroppen. Der findes eksempelvis cremer til henholdsvis hænder, fødder, ansigt og den øvrige del af kroppen, og det er vigtigt at vælge rigtigt her. Døjer man eksempelvis ofte med meget tørre hænder, kan det være en fordel, at man erhverver sig gode håndcremer, således man kan komme problemerne til livs. Er det derimod ansigtet, der har behov for creme, kan det være en fordel, at man finder en creme, der er udviklet til specifikt til brug i ansigtet.

Råd til en renere hud

Det, at mærke at du får flere og fere urenheder i en bestemt zone i ansigtet, er bare en irriterende følelse. Du vil næsten ikke gå ud for en dør med det i ansigtet, som du næsten ikke kan dække. Og når du er ved at have bugt med det, så kommer det igen. Det er ikke sjovt. Derfor vil vi i denne guide give dig nogle råd til, hvad du kan gøre for at få en renere hud.

Kost og motion

At fokusere på mad og motion har alle dage været godt for menneskers helbred og velvære. Det samme gælder i forhold til hudproblemer. Er du nær de 30 år, og har du stadig bumser, så skulle du måske overveje at se, om dine mad- og motionsvaner trænger til en finpudsning. Får du for eksempel en ordentlig frokost på arbejde, eller kunne det være bedre? Og kunne du samtidig blive bedre til at undgå madspil, så kan du læse mere her.

 

Vælg grøntsager, da de er med til at rense dit blod for de stoffer, der giver uren hud. Derudover bør du drikke masser af vand, som holder huden sund. Også frugt og bær er godt for hudens elasticitet. Fisk bekæmper urenheder og betændelse, så det er særdeles godt for huden. Skru desuden ned for pasta og brød.

 

Anvend naturlig produkter til hudpleje

Bruger du lige nu hudpleje produkter, som indeholder masser af parfume og farvestoffer, så kan det gøre mere skade end gavn for huden. Anvend i stedet naturlige pleje som krokodilleolie eller kokosolie, som giver en sund hud.

 

Brug koldt vand

Det er fristende at bruge varmt vand på huden, men faktisk viser det sig, at koldt vand er godt at benytte efter et bad. Brug det i ansigtet efter badet. Det vil få blodkarrene under huden til at trække sig sammen, og det bevirker, at irritation og inflammation mindskes.

 

Ikke pil i huden

Du har måske fanget dig selv i, at du sidder og piller i en bums eller bare gnider dig selv i ansigtet. Eller du presser bumserne ud. Det skal du så vidt det er muligt forsøge at undgå. For ved at pille i huden med bakterier på hånden og at presse bumser ud, vil bakterierne sprede sig.

Sådan kommer du i gang med træning med kettlebells

Vil du gerne i gang med at træne, men synes du ikke, at du har den fornødne tid til at komme regelmæssigt i et motionscenter? Så er du måske på udkig efter muligheder for træning, som kan udføres i hjemmet. Læs mere om det her.

 

Kom i mål med din træning

Ved at træne med kettlebells oplever du en træning, som gør dig i stand til at komme i mål med næsten alle dine ønsker. Og det er uanset, om du ønsker et vægttab, at opbygge mere muskelmasse eller blot vil have noget mere styrke. Hvis du dog udelukkende ønsker muskelopbygning, anbefales det, at du blot supplerer din traditionelle vægttræning med kettlebells.

Med kettlebells kan du træne hele kroppen både ved at have fokus på enkelte muskelgrupper med også med diverse helkropsøvelser. Og derfor kan denne form for træning med fordel benyttes af alle sportsudøvere lige fra kamspotsudøvere til motionister, der ikke har tid til dagligt at tilbringe en masse tid i et motionscenter. Øvelserne udfordrer kernemuskulaturen og opbygger den derfor også hurtigt.

Idet en kettlebells vægt blot er nogle centimeter under håndtaget, er en sådan sværere at håndtere end håndvægte. Det gør, at hele kroppen skal arbejde ved brug af en kettlebell, hvorfor der også forbrændes en stor mængde kalorier. På den måde er træning med kettlebells det perfekte redskab for dig, der også blot ønsker at tabe dig eller få en mere markeret og stærk krop.

Med kettlebells har du desuden mulighed for at udføre din træning i hjemmet. Det eneste der er behov for er en smule plads, og så kan du ellers tidsmæssigt kordinere træningen med din travle hverdag.

Find dit match

Der findes et stort udvalg af kettlebells i forskellige vægtklasser, og det kan derfor være svært at vide, hvilken man skal vælge. Det anbefales dog, at kvinder starter med en kettlebell på 8 kg, mens en mand kan starte med en kettlebell på 12 kg. Efterhånden kan vægten så øges. Billig-fitness.dk tilbyder et stort udvalg i forskellige vægtklasser, hvorfor du her kan finde dit match.

Træningstøj styrker din motivation

For de fleste mennesker er træning forbundet med negative tanker, og det er derfor også de færreste mennesker, der rent faktisk bryder sig om at træne. Dog kan man styrke sin motivation helt ekstremt meget ved at investere i noget lækkert træningstøj, der passer til ens træning. Løber man, kan man passende investere i noget løbetøj, og styrketræner man, kan man også finde træningstøj til dette formål. Der er dermed ingen undskyldning for ikke at komme i gang med at træne, da man har alle muligheder for at skabe en god træning ved hjælp af noget lækkert træningstøj.

I dag findes der flere forskellige former for træningstøj, så du kan finde noget træningstøj, der passer lige præcis til din smag og dine træningsbehov. Er du til løst træningstøj, kan dette findes, og er du omvendt til stramtsiddende træningstøj, eksisterer dette heldigvis også. Træning er den bedste måde, hvorpå man kan tabe sig på og opnå sin drømmekrop, hvis man samtidig sørger for at spise sundt og varieret. Derfor bør man ikke prøve at udskyde træningen, hvis man er utilfreds med sin krop. Man bør tværtimod elske at brænde kalorierne af, og man bør gøre så meget ud af sin træning som overhovedet muligt.

Alt sportstøj samlet hos én forhandler

På Eventyrsport.dk findes der masser af forskelligt løbetøj, som helt sikkert er værd at tage et kig på, hvis du har svært ved at finde noget træningstøj, som du finder passende til din træning. At udskyde sin træning er en frygtelig dårlig idé, da man i stedet for bør motivere sig selv, og det kan gøres ved at finde det helt rigtige tøj, så du føler dig godt tilpas, når du går i gang med at træne. Der findes mange forskellige forhandlere af træningstøj, men vil du gerne finde noget træningstøj af høj kvalitet, kan Eventyrsport.dk helt sikkert anbefales, da siden her er beregnet til de mennesker, der ønsker at gøre gode ting for sig selv.

Gør noget godt for dig selv

Ønsker du også at gøre noget godt for dig selv, så vær ikke for langsom med at besøge Eventyrsport.dk, hvor du kan finde det sejeste træningstøj.

Sådan kickstarter du din træning

”Jeg starter på mandag” – en sætning som de fleste nok har sagt til sig selv. Her er der selvfølgelig tale om motion, kost og træning. Sandheden er dog bare, at den mandag du starter, så begynder du at undre dig over, at du ikke bare startede forrige mandag.

 

For selvom opstarten og første tur i fitness kan virke både uoverskuelig og grænseoverskridende, så handler det bare om at komme i gang. Men det er selvfølgelig lettere sagt end gjort.

 

Derfor får du her tre gode råd til at komme i gang med en vedvarende træning, som du holder dig selv op på fra nu af og i lang tid fremover.

 

Find en trænings-buddy

Hvis du som udgangspunkt har svært ved at komme i gang med din træning, kan det være en rigtig god idé at finde en træningskammerat, som er i samme situation som dig. I behøves ikke have samme målsætning omkring resultatet af træningen. Det skal dog bare være fælles for jer, at jeres mål opnås ved gå i træningscenteret.

På denne måde forpligter det ikke kun dig selv, at du skal op fra sofaen og afsted til træningscenteret. Og den dag at regnen står ned i stænger, så bliver du ikke hjemme, fordi du ved, at din ven eller veninde står nede i centeret og venter på dig.

Gør det til en rutine at bruge din krop

Ud over at du kan planlægge din træning med en ven eller veninde, så skal du også sørge for at få det ind som en naturlig del af din uge. For hvis træningen kun føles som tvang, så skal der ikke mere til, end at din træningskammerat melder afbud, førend at du også selv bliver hjemme.

 

Det handler derfor om, at du skal lægge træningstiderne i kalender, ligesom du ville lægge en undervisningstime eller et møde i din kalender. På denne måde bliver begivenheden til en fast del af din kalender, som du lærer at finde tid til.

 

Derudover kan det i høj grad hjælpe, at du holder kroppen i gang når du ikke er fitnesscenteret. For hvis du gør det, så bliver det endnu mere naturligt for dig at tage i træningscenteret. Vælg derfor at tage trapperne i stedet for elevatoren og skift bussen ud med cyklen. Her skal du desuden sørge for at få sikkerheden med. Invester derfor i en airbag cykelhjelm, så du sikrer, at cykelturen til og fra arbejde ikke går hen og bliver en risiko.

 

 

Giv din træning et boost

En ekstra ting som kan øge din motivation til at gøre noget ved din træning, er udstyr og produkter til din træning. Det handler nemlig om at gøre træningen til en god oplevelse, så du ender med at glæde dig til, at du skal ned i centeret.

 

For mange kan det derfor hjælpe at investere i et par gode høretelefoner, et lækkert sæt sportstøj samt nogle gode sko. Disse ting gør nemlig, at du kan fokusere 100% på din træning i stedet for at bruge din energi på ydre omstændigheder.

 

Når du først er blevet grebet af at træne, kan du næsten ikke få nok. Derfor kan du vælge at investere i proteinpulver, som kan hjælpe dig til at skabe de resultater, som du ønsker af din træning. Dette vil naturligvis kun have effekt, hvis du også sørger for at indtage en sund kost ved siden af.

 

Sådan forkæler du dig selv med en ansigtsmaske

Synes du, at du trænger til forkælelse? Og er det efterhånden ved at være tid til at slappe lidt af? Så er du måske på udkig efter en lækker ansigtsmaske, som du kan lave hjemme eller en skøn ansigtsbehandling udført af professionelle.

Lav din egen ansigtsmaske

Det er ingen hemmelighed, at der findes et utal af måder, hvorpå du kan sammensætte din egen ansigtsmaske med kun få midler, som du oftest også finder i hjemmet. Det kan derfor være svært at finde frem til den maske, som er bedst for lige præcis din hud. Det anbefales derfor at finde en maske bestående af ingredienser, der matcher med din hudtype og de behov for eksempelvis fugt.

Dog er der især én ansigtsmaske, som synes yderst velgenet til den ofte tørre, danske hud – også taget både årstiden og vejret i betragtning. Og så skal du blot bruge to ingredienser til den. Den består af en halv avokado og 4 spsk. honning. Den fuldmodne avokado moses i en skål, hvorefter honningen hældes oveni. Ingredienserne blandes godt sammen til en cremet, ensartet masse. Og så er masken klar til at blive påført ansigtet, hvor den skal sidde i ca. ti minutter, før den skylles af med lunkent vand. Det kan næsten ikke blive lettere.

Dog er der med det danske klima nogle gang behov for yderligere hjælp, til at få ansigtshuden til at synes mere smuk og sund. Derfor kan det i nogle tilfælde være en god ide at få en professionel ansigtsbehandling. Foruden at få kyndig hjælp til hudens sundhed og glød, så er det også utrolig afslappende. Det kan derfor være en måde, hvorpå du giver dig selv en lille smule forkælelse efter en lang periode, hvor der ikke har været tid til det.

 

Forkæl dig selv med en ansigtsbehandling

Mener du, at det er ved at være tid til lidt yderligere forkælelse blandt andet i form af en ansigtsbehandling udført af kyndige og professionelle hænder? Så kan du læse mere om dine muligheder i København ved at klikke her.