Forkæl dig selv under vægttab

Forkælelsen må du ikke glemme, selvom du er i gang med et vægttab. Det er nemlig en hård rejse, og hvis man vælger at droppe sukker og de andre usunde madvarer fra sin kost, vil hjernen savne det. Hjernen vil stadig efterspørge det. Derfor er det hårdt for både din psyke og krop, når du ikke længere giver den det, som den efterspørger. Men dit vægttab skal heller ikke blive mere ubehageligt end nødvendigt. Du skal forkæle dig, og det kan du gøre på flere forskellige måder. Nedenfor nævner vi et par muligheder for, hvordan du kan få humøret op, når du kan mærke, at det er svært.

 

Forkæl dine børn med nyt børnetøj

At forkæle dine børn med lækkert børnetøj vil give dig en lille lykkefølelse indeni, når du ser deres store smil, når du kommer med tøjet. Det behøver heller ikke være dyrt overhovedet. Et par fine bluser eller kjoler, og så er din datter sikkert utrolig glad. Køb billigt børnetøj online hos Dansk Outlet. Det er en god måde at få dine tanker væk fra vægttabet på og hen på noget, der gør dig og dine nærmeste lykkelige. Børnetøj er også noget, hvor du alligevel ville skulle bruge penge på det på et tidspunkt. De vokser hurtigt, og når de leger, kan det hurtigt ende med at se brugt ud. Her får du både lidt lykke til dig og til dine børn.

 

Hjemme spa-dag

Tag en tur i matas og køb et par ansigtsmasker. Sæt dig derefter i badekaret, hvis du har sådan et, eller læg dig i sofaen og slap af med en maske på. Du kan herefter gå i gang med at ordne dine negle, og du kan sætte noget afslappende musik på i baggrunden. At forkæle dig selvog din krop er vigtigt, når din krop og hjerne ellers er i gang med at vænne sig til din nye livsstil. Den får ikke længere det, som den plejer, og det skal den langsomt forstå. Mens den prøver at forstå det, kan du forkæle den.

 

 Invester ikke kun i børnetøj, men tøj til dig selv

Hvis det er et stort vægttab, som du er i gang med, vil dit gamle tøj heller ikke sidde på samme måde som før. Det bliver løsere og løsere, og til sidst kan du slet ikke passe det længere. Det er en god følelse, som du sikkert ser frem til. Men du behøver ikke vente til det øjeblik, før du køber en lille lækker kjole til dig selv eller en fed skjorte. Det kan du sagtens gøre i løbet af vægttabet. Du kan også købe en trøje i en mindre størrelse, og når du så taber dig mere og mere, kommer der en dag, hvor du pludselig kan være i den. Det vil give dig en god følelse og uden tvivl en glæde, når du endelig kan være i den trøje. Det er en god motivation for at fortsætte din nye livsstil. Det vigtigste er, at du er glad.

3 tips til en smallere talje

 

Det kan være enormt frustrerende for de fleste, at bruge mange timer i et træningscenter om ugen, uden at opnå det ønskede resultater. De fleste kvinder drømmer om en smal talje, så sommerkjolen sidder endnu bedre på kroppen. Det kan dog være en udfordring at opnå.

Cardio er naturligvis en del af formlen for, at få en smallere talje, da det er nødvendigt at tabe fedt. Vi har samlet 5 øvelser, som er gode for vejen til en smal talje.

 

Reverse abdominal breathing

Du skal sætte dig i en yoga-position, med ret ryg og tage en dyb indånding igennem munden samtidig med, at du spænder i mavemusklerne. Derefter skal du skubbe luften ud gennem næsen, og tvinge maven hele vejen ud, så den ser udspilet ud. Du skal udøve denne øvelse 5 minutter dagligt.

 

Planken

Du skal med at ligge fladt på gulvet. Du skal herefter stille og roligt løfte dig selv, så du ender med din kropsvægt på dine albuer og på dine tær, sådan som du ellers ville udføre planke øvelsen. Din ryg skal hele vejen undervejs øvelsen, være fuldstændig ret. Du får på den måde fuldt udbytte af øvelsen. Du skal holde planken så længe du kan. Sæt dig selv nogle delmål, så du hele tiden forbedre din tid.

 

The Scissor Kick

Bagdelen skal hele vejen undervejs øvelsen hvile på gulvet. Du skal herefter placere dine arme således, at de støtter din krop til, at kunne løfte din ryg fra gulvet. Samtidig, skal du løfte benene ca en halv meter fra gulvet, hvorefter du skal vifte med benene, så de bevæger sig som en saks.

 

Find motivation

Alle er forskellige, og ikke alle kan finde motivationen til, at træne i samme grad som andre. Nogle har brug for et skub, nogle foretrækker at have en personlig træner ved sin side, og andre tager en veninde med, som kan hjælpe med at presse træningsintensiteten højere op.

En personlig træner, kan blive en dyr løsning i længden, derfor kan det hjælpe nogle, at sætte sig nogle delmål. Hver gang du opnår et af disse delmål, kan du belønne dig selv med noget lækkert. Det kan virke glimrende, og give noget at se frem til undervejs, som din krop udvikler sig. Du kan f.eks. forkæle dig selv med noget kvalitetssengetøj fra Damask og andet.

 

Strækmærker?

Nogle kvinder oplever desværre, at få strækmærker eller lignende i forbindelse med et vægttab. Huden kan i nogle tilfælde ikke følge med, når vægttabet går for stærkt. Det kan virke nedsættende for selvværdet, som i længden er enormt usundt for psyken.

Det kan være en fordel at søge hjælp hos klinikker, som kan hjælpe med, at fjerne ar og mærker på huden. Laser behandlinger er med årene blevet meget avancerede, og kan forbedre mange problemer med huden. Strækmærker er en af dem. Klinik CeriX tilbyder en række løsninger, som kan forbedre strækmærker, som kan opstå i forbindelse med et vægttab. Laseren som benyttes i forbindelse med proceduren, har til formål at starte en reparationsproces, ud fra den kontrollerede ’skade’ af mikroskopiske kanaler laserstrålerne laver i huden.

 

 

Træn mens du ordner dit hjem

Der er meget fokus på, at man skal tage ned i sit træningscenter for at træne. I gamle dage var både mænd og kvinderne tyndere, end vi er i dag, fordi de havde lange arbejdsdage og masser at lave.

Det er ikke, fordi vi opfordrer dig til at arbejde hele dagen, men du kan ordne en masse i og omkring din bolig. På den måde kombinerer du motion og får et flottere hjem.

Gennemgå din bolig

Der er helt sikkert mange byggeprojekter, som du slet ikke har tænkt på, når det kommer til din bolig. Vi vil opfordre dig til, at du går gennem hele din bolig og ser på den med kritiske øjne. Det er alt fra, om du kan lide dit køkken til at om du kan se nogle sætningsskader. Hvis du har sætningsskader i dit hus, er det vigtigt, at du ordner dem med det samme, for ellers kan du risikere at hele dit hus styrter sammen.

Det vil være lidt et symbol på selve din sundhed, hvis det skete. Det er også hele grunden til, at vi finder det underligt, at man hellere vil træne i et fitnesscenter, når man kan træne samtidig med, at man får ordnet en masse gøremål i sin bolig.

Havearbejde er godt for krop og sjæl

Hvis du har et hus, er noget af det bedste for både krop og sjæl havearbejde. Mennesker er skabt til at være i naturen, og derfor får vi en voldsom ro, når vi er i naturen.

Meget havearbejde er hårdt, og derfor et det godt at lave som træning. På den måde kommer du i form, og samtidig får du nabolagets flotteste have. Det er en fantastisk win-win situation.

Du kan vælge alle former for byggeprojekter, når det kommer til træning. Det vigtigste er, at du bevæger dig.

Sådan får du en sundere hverdag

Hverdagen kan ofte være en udfordring, når vi gerne vil leve sundere. Uanset hvor godt vi får startet ud, når tiden og energien er til det, er der høj risiko for, at det hele falder tilbage i dårlige vaner, når hverdagens travlhed melder sig. Men heldigvis betyder sundt ikke nødvendigvis mere besværligt – læs med her, og find ud af, hvordan du får en sundere hverdag – på den nemme måde!

Ud med madpakken

Hensigten kan være god nok. Madpakken skal være sund og lækker, og det kan også fungere et stykke tid. Men der er en høj risiko for, at du bliver rigtig træt af at bruge tid på madpakken. Eller måske er der de dage, hvor du kommer lidt sent ud af sengen, og simpelthen ikke når det. Derfor er den sikre løsning på en sund frokost hver dag at have en frokostordning på dit arbejde. Med en frokostordning risikerer du aldrig at falde i den usunde, men nemme junkfood, fordi du ikke fik madpakken med. Se for eksempel hvilke muligheder der er for frokostordning i Herning ved at klikke her – Frokostordning Herning.

Spis en god morgenmad

Når frokosten er på plads, skal du selvfølgelig sørge for, at du ikke kommer til at falde i de usunde vaner før frokost. Derfor skal du spise en god og mættende morgenmad, der holder dit blodsukker stabilt helt til frokost. Eller tag et stykke frugt med, som du kan spise i løbet af formiddagen. Spis gerne grøntsager, gryn og protein til morgenmad. En fiber- og proteinrig morgenmad vil holde dig mæt længe, i modsætning til lyst brød eller en skål yoghurt, som giver hurtig energi, men som også hurtigt forsvinder igen. Det giver et pludseligt fald i blodsukkeret, som gør det let at blive fristet til at spise usunde snacks inden frokost. Planlæg eventuelt din morgenmad aftenen før, så du er sikker på, at det er let tilgængeligt og nemt at få spist rigtigt, selvom du har travlt.

Få motion ind hvor du kan

Det er altid en rigtig god ide at dyrke motion. Men det kan være svært at få tid og overskud til, i en travl hverdag. Derfor kan det være en god ide, at få lidt motion ind i hverdagen hvor du kan, uden det betyder du skal have mere ind i din dag. Det kan være små ting, som at vælge at tage trappen i stedet for elevatoren, lave et par squats mellem arbejdsopgaver, eller måske endda at cykle på arbejde, i stedet for at tage bilen. Alle små tiltag virker, og bliver til meget på den lange bane. Så tænk al den bevægelse ind i din hverdag, som du overhovedet kan komme i tanke om. Det giver også mere energi og glæde, og en hurtig dans til din yndlingssang, kan få dig op i gear, hvis du sidder og går lidt i stå foran computeren.

Med disse små tiltag, får du hurtigt en sundere hverdag, helt uden besvær!

Årsager til hårtab

Det kan koste hård på selvtilliden, hvis du som mand eller kvinde ikke længere har nok hårvækst og taber hår. Det kan ende med du får en måne, eller at du simpelhent mister dit hår på hovedet. Men hvad kan det dog skyldes, og kan du selv gøre noget for at komme problemet til livs? Hos Sladderbladet.dk kan du finde guides og hjælp til at komme problemet til livs. Der kan du læse om råd og vejledning, der kan hjælpe dig til bedre selvtillid og lækkert hår.

 

Udseendet betyder meget

Selvom det kan være svært at indrømme, så betyder udseendenet utroligt meget for en selv og for andre. Det er med til at skabe et førstehåndsindtryk, og håret har en væsentlig rolle i den fremstilling, der bliver lavet af os. Derfor kan det være utroligt problematisk at opleve hårtab, og derfor er det vigtigt, at du selv gør en indsats for så vidt, det er muligt at undgå hårtab. Og der er heldigvis nogle forslag til, hvad du kan gøre.

 

Du kan gøre enormt meget blot ved hjælp af din kost. Populært sagt siger man: ”spis dig til lækkert hår”, og det er fordi med den rette kost, kan du give dit hår gode forudsætninger for at blive pænt og flot. Sørg derfor for at få rigeligt med vitaminer og mineraler og undgå hårtab.

 

En andet ting du kan gøre, er at undgå stylingredskaber, såsom føntørrer og glattejern. Det er nemlig med til at skade sit hår og kan øge hårtabet. Det belaster dine hårrødder og skader derved dit hår. Du kan med fordel vente med at redde dit hår til, at det er tørt, fordi dit hår er mere sart, når det er vådt.

 

Derfor mister du håret

Der kan være mange årsager til, at du oplever hårtab. Men en af de primære årsager er bl.a. stress, hvor symptomerne kan være hårtab. Derfor kan det være en god indikator, hvis du oplever hårtab, at du har en periode, hvor du er stresset. Prioriter derfor din tid og sørg for, hele tiden at være opmærk på, hvordan dit hår udvikler sig.

Hav omtanke for din krop og for naturen

Det er vigtigt, at vi begynder at købe og forbruge med omtanke for at passe med på vores jordklode. En af måderne kan være at købe True Gyms bionedbrydelige tyggegummi.

Har du nogensinde smidt dit tyggegummi ud af bilvinduet eller spyttet det ud og ind i en busk? Hvis ikke, så er du sikkert næsten et enestående tilfælde. Der er nemlig utrolig almindeligt at smide med tyggegummi, som man smider med æbleskrog. Og det er et problem, for tyggegummi tager år om at blive nedbrydes, fordi det på ingen måde er naturligt. Det er faktisk lavet af mange af de samme ingredienser, som der bruges i produktionen af plastikflasker, lim og bildæk.

Derfor er det heller ikke kun naturen, der tager skade af tyggegummi. Det gør kroppen naturligvis også, fordi den også har brug for naturlige og nedbrydelige ting i munden og i maven, særligt hvis du kommer til eller med vilje sluger tyggegummiet. For vi er mange, der ikke vil undvære tyggegummiet, men der er heldigvis et alternativ til det unaturlige plastik-gummi-tyggegummi.

True Gym er tyggegummi fra naturlige kilder, og bag brandet står fire unge mennesker, der har startet en lille fabrik på Vesterbro i København. Det gjorde de, efter de fandt ud af, hvilke ingredienser tyggegummi består af. Men det var nemmere sagt end gjort at producere tyggegummi med samme funktion og smag, som det man kender, fordi det skulle produceres helt fra bunden. Ikke desto mindre lykkedes det efter hele 472 forsøg, og i dag fås det i tre forskellige smagsvarianter, nemlig lakrids og eukalyptus, ingefær og gurkemeje eller mint og matcha. Tyggegummiet er både vegansk, naturligt, og så er det bionedbrydeligt.

 

Vi gør så meget for at forbedre vores helbred – men husker vi fødderne?

Det er i dag meget populært at sørge for at huske på sig selv. Og derfor er der mange, der godt kan lide den sunde livsstil, hvor der er fokus på blandt andet økologiske råvarer og skønne naturprodukter, som alle er med til at forbedre det generelle helbered. Det giver os en bedre fysisk og en bedre psykisk tilstand, og vi får derved lettere ved at vedligeholde vores energi. Det betyder, at vi får mere mod på at kaste os ud i vores hverdag med et smil på læben. Og derfor er der ikke noget, der er mere vigtigt, end at vi husker på at behandle vores krop med omtanke. Men er det kun det indre, vi skal have fokus på. Vi kan jo lige så godt også sikre det ydre, således vi ikke belaster vores krop mere end højeste nødvendigt. Og netop derfor kan det være, at det er ved at være tid til, at du husker på, at du også har nogle fødder, der bærer rundt på dig hver dag og derfor belastes dagligt. Måske de også trænger til forkælelse?

Forkæl dine fødder med indlægssåler fra Align Footwear

Og det er faktisk noget, som du bør tænke noget mere over. Passer vi ikke på vores fødder, kan det nemlig have nogle voldsomme følgeskader, der kan føre til gener ikke blot i fødder og hæle, men i lige så høj grad i resten af kroppen. Vi kan for eksempel komme til at kæmpe med hælsporer, pronation og en nedsunken forfod, blandt andet hvis vi går i det forkerte fodtøj. Vores fødder har derfor brug for stabilitet og støtte, og det er ikke altid, at vores sko sørger for det. Det kan derfor være en fordel med nogle gode indlægssåler fra Align Footwear. Disse giver netop den støtte og stabilitet, der er behov for, og så er de også yderst stødabsorberende, hvorfor de nedsætter de hårde bump, der kan støde op gennem hele kroppen, hver gang vi tager et skridt.

Forebyg skader i hele kroppen

Det kan sænke de smerter, som vi kan komme til at kæmpe med i både ryg, skuldre og ben, hvis vi har det med at få ondt i vores fødder og hæle. Så faktisk er det lige meget, om du står meget op og går meget rundt i forbindelse med dit arbejde, eller om du er mere stillesiddende, vi bør altid behandle vores fødder med omhu og sørge for, at de har det godt. Dog er det ekstra vigtigt med nogle gode såler, netop når man går meget rundt og står meget op i det, man så belaster sine fødder en del mere, hver gang man tager et skridt. Find derfor nogle gode såler online på www.alignfootwear.dk, der kan hjælpe dig med at holde dine fødder sunde og resten af din krop frisk og husk på, at du skal have fokus på hele din krop, når du vil have et sundt helbred.

Sov dig til flottere hud

Søvnen er noget af det vigtigste for os, og det er ikke alle mennesker, der er opmærksomme på det. Søvn kan gøre os slankere, men det kan tilmed også give os flottere hud. Der er i den forbindelse ingen grund til at gå på kompromis med den seng, man har, for jo bedre, sengen er, jo bedre en nattesøvn vil man kunne få. En dårlig eller slidt seng kan have stor betydning for din nattesøvn. En ny seng kan dermed være en vigtig investering, men det er også en større en af slagsen. Hvis du overvejer at låne til din nye seng, kan du med fordel sammenligne dit lån herførst. At låne penge til en ny seng kan måske være noget af det bedste, du kan gøre for dig selv. Vi skal jo have det godt her i livet, og det handler derfor om, at vi må sikre de bedste betingelser for os selv. Når vi sover godt om natten, bliver livet bare bedre, for det betyder, at vi kan fungere endnu bedre om dagen. Huden bliver flottere, og hjernen kommer til at fungere bedre. At sikre sig selv en god nattesøvn er en investering i sig selv.

Hvilken seng skal du vælge?

Der findes et stort udvalg af senge derude, og det kan være svært at vælge, hvilken man skal have. Særligt hvis man har penge nok, eller hvis man har lånt penge til formålet, for så findes der jo ubegrænsede muligheder. Der er altid senge, der er mere populære end andre, men det er ikke ensbetydende med, at det er de bedste. Det handler først og fremmest om at finde en seng, der har en fast madras, for det er ikke godt for ryggen at sove på en madras, der er blød. Det handler også om at finde en seng, der kan holde i mange år, og i den forbindelse anbefaler vi til hver en tid, at man tager ud i en fysisk butik og prøver senge af. Det er alt for risikabelt at købe en seng på nettet, som man ikke har kendskab til. Heldigvis findes der rigtig mange gode sengebutikker derude, hvor ekspedienterne står klar til at hjælpe med de spørgsmål, man end måtte have.

Så meget skal du sove om natten

Når du har investeret i en seng, der er rigtig god, er det vigtigt, at du sover alle de timer, om natten, som du har brug for. Man siger, at et gennemsnitsmenneske har brug for mellem 7 og 9 timers søvn, men det er her også væsentligt at være opmærksom på, at søvn er en individuel størrelse, og at der ikke findes nogen facitliste for, hvor meget søvn den enkelte har brug for. Det handler om at prøve sig frem, og når du sover det antal timer, du har brug for, vil du også kunne se, at din hud bliver mere og mere smuk at se på. Du kan altid prøve dig frem ved at sove lidt mindre eller lidt mere, hvis du ikke har fået de resultater, du drømmer om. En ny seng er vejen til endnu mere livsglæde og vitalitet. Det må du ikke gå glip af.

Det skal du vide, inden du tager på løbeferie

Aktive ferier er en ferieform, som har vundet indpas. Dette hænger sammen med, at vi træner mere end før og herudaf er også behovet for at være aktive og træne på vores ferier opstået. Vi guider herunder til hvad du skal vide inden du tager på løbeferie.

Turen går til…

Der er et væld af muligheder, når det kommer til at vælge din destination. Hvis du er en erfaren løber, kan du med fordel tage til destinationer, som byder på bjergrige landskaber. Mens det for løberen, som er mere uerfaren, er en god idé at undersøge hvad de forskellige landområder har at byde på rent terrænmæssigt. På denne måde undgår man at ende ud med at skulle løbe i et terræn, som er alt for fysisk krævende. Destinationer, som egner sig godt til en løbeferie, er lande som Frankrig, Østrig og Spanien.

Går turen f.eks. til Frankrig kan du tage til Paris, der som storby med en god infrastruktur, egner sig godt til løb. Her får du både oplevet noget og løbet nogle kilometer. Her kan du se alt fra Louvre til Eiffeltårnet, løbe langs Seinen eller rundt om Versailles slottet. Med sit milde klima egner Østrig sig også godt til løb og hvis du har mod på det kan du tage kampen op med de østrigske alper og nyde den smukke natur. I Spanien kan du tage el Camino ruten og presse dig selv ekstra.

Det skal du have med

Hvad skal du egentlig medbringe på din løbeferie? Du har selvfølgelig styr på at medbringe dit yndlings- løbetøj og sko, men husk også på at medbringe løbetøj- og sko som passer til klimaet du rejser til. Det samme gælder selvfølgelig også ting som en løbekasket og solcreme som du ikke kan undvære hvis du planlægger at rejse til en solrig destination. På denne måde slipper du både for at blive forbrændt af solen, men sikrer dig også ved at skygge for solen med en kasket, imod solstik og dehydrering.

I denne forbindelse kan du med fordel også investere i et såkaldt væskebælte du kan spænde rundt om livet med flere små drikkedunke, så du får indtaget nok væske på turen. Du kan med fordel også medbringe en løbetrøje eller løbe T-shirt med en eller flere lommer hvor du kan medbringe en proteinbar eller lignende, så du kan få energi under dine løbeture. Hos Only Approved kan du få fingre i alt fra træningsudstyr, til proteinbarer og træningstøj til formålet.

Kom nemt og billigt afsted

Mange rejseselskaber udbyder nu såkaldte træningsrejser på træningshoteller hvor man f.eks. kan booke et ophold med fokus på løbeteknik, intervaller og langdistance. Du kan også selv finde og booke dig ind på et af disse træningshoteller eller træningsresorts. Ofte vil der være penge at spare herpå.

Du kan også nemt og billigt finde flybilletterne til din fortrukne destination ved at anvende en side som billige flybilletter, der samler alle flyrejser fra alle flyselskaber og præsenterer dig for de billigste.

CBD er et multifunktionelt naturprodukt

Ligger du søvnløs om natten, har du kroniske smerter eller depression? CBD-olie kan hjælpe på en del forskellige lidelser, der kan ramme kroppen. Så det kan være værd at prøve, hvis man har været igennem diverse andre medicinske eller andre typer behandlinger. CBD er et naturprodukt, hvor olien med CBD er trukket ud af cannabisplanten. Den kan lindre smerter, fordi den har antiinflammatoriske virkninger og sundhedsfremmende effekter. Og bare rolig, man bliver ikke skæv af at tage CBD, selvom det er en olie baseret på cannabis. CBD har ingen euforiserende effekt, da det aktiv, man påvirkes af, THC, har en meget lav koncentration i CBD. Så det er ikke farligt udover, at der er nogle få bivirkninger ved begyndelsen af brug af CBD.

 

Hvad kan CBD hjælpe mig med?

CBD-olie har mange forskellige effekter udover smertelindring. Hvis man begynder at tage CBD, kan det give mere overskud og energi i hverdagen. Det kan bruges til at hjælpe mod angst og depression mod at tale med en læge om det. Problemer som søvnløshed eller forstyrrelser af søvnen, træthed og fx manglende appetit kan også til dels afhjælpes med CBD. Og eftersom CBD har en anti-inflammatorisk effekt, kan det få musklerne til at slappe af. Det kan være en fordel for folk med nervesmerter, som kan forlænge søvnen herigennem eksempelvis.

Bivirkningerne kan være tynd mave, tør mund, svimmelhed eller hovedpine og måske koncentrationsbesvær eller reduceret hukommelse.

 

Hvordan tager jeg CBD?

CBD kommer enten i flydende form eller i pilleform. Der findes 3 koncentrationer; en mild, en normal og en stærk koncentration. Og når der nu er 3 forskellige niveauer, tænker du måske, at CBD kapsler og olie dosering lyder besværligt, men det er bare at skifte 1 dråbe stærk koncentration ud med 4 dråber mild koncentration eksempelvis. Og før effekt kan mærkes, går der måske 3-10 dage.